Jumping
v Praze
s míšou

BoxingCycleBarreKundalini yogaPersonal TrainingBoxingCycleBarreKundalini yogaPersonal Training

novinky

Vítejte na stránkách Jumping Praha! 

Přijďte si se mnou zaskákat do SC Palmovka! Pravidelné lekce každé pondělí, středu a čtvrtek!

Pokud nechcete, aby Vám něco uteklo, sledujte můj IG @jumpingpraha.

NADCHÁZEJÍCÍ AKCE:

Speciální víkendová lekce – JUMPING PARTY! – již v sobotu 27.4.!

  • dohromady zhruba na 3 hodiny
  • nebojte, že byste to nezvládli – nebude se celou dobu skákat!
  • připraveno bude kromě party světel a výzdoby i občerstvení a prosecco (nejen na přípitek 🙂 )
  • hlásit se lze zde na webu v rezervacích 

Pojeď s náma na sportovní víkend! Více informací zde

DÁRKOVÉ POUKAZY

Darujte svým blízkým poukaz na lekce jumpingu!

Součástí poukazu je hromada zábavy a dobré energie, skvělé nadupané písničky a noví přátelé se stejnou zálibou!

Darovat můžete buď nabízené balíčky lekcí nebo jakoukoliv částku v podobě kreditu.

V případě zájmu prosím napište email s přesným přáním, jménem osoby, pro kterou voucher má být, a případné věnování.

! akce "otvíračka" aneb ve dvou se to lépe táhne !

Přijďte poprvé ve dvou a plaťte pouze za jednu osobu!

Stačí do poznámky k rezervaci dopsat „2v1“

  • Nejlepší jumping v Praze! Míši lekce jsou příjemně náročné, zábavné, plné skvělé hudby a pozitivní energie.✨

    Veronika Vernerová Avatar Veronika Vernerová
    5. 2. 2024

    Perfektní lekce plné skvělých písniček s vždy úsměvavou lektorkou Míšou. Vyzkoušela jsem již pár různých lekcí, ale jumping u Míši je nejlepší!😊

    Iva Petrusová Avatar Iva Petrusová
    3. 2. 2024

    Dlouho jsem hledala cvičení, které by mě bavilo a které je navíc vhodné i pro začátečníky. Jsem ráda, že jsem našla jumping s Míšou, protože je to nejen skvělá forma pohybu, ale i super zábava a pokaždé odcházím s úsměvem. Míša vždy trpělivě vše vysvětlí a dokáže předat dobrou náladu 🙂

    Clamor Lacrima Avatar Clamor Lacrima
    3. 2. 2024

    Jumping s Míšou mě moc baví. Míša je skvělá, usměvavá a milá trenérka. Lekce s ní vždy velmi rychle a příjemně uteče, vždy před písničkou vysvětlí, jaké v ní budou nové kroky, takže lekce se nemusí bát ani úplní začátečníci.

    Petra Gabrielová Avatar Petra Gabrielová
    3. 2. 2024
  • Jumping s Míšou můžu jenom doporučit. Míša vede své lekce naprosto perfektně. 😊

    Romana Kuchařová Avatar Romana Kuchařová
    3. 2. 2024

    Brilliant fun! Great full body exercise combined with the perfect music!

    Petr Sramek Avatar Petr Sramek
    10. 12. 2023

    Pokud chcete na večer zábavné kardio, opravdu doporučuju vyzkoušet si jumping!!! ❤️ Studio tady se mi osvědčilo.💪 Míša umí vše hezky vysvětlit a ukázat. Lekce má skvělé jak pro začátečníky, tak pro pokročilé.

    Martina Kratochvilova Avatar Martina Kratochvilova
    10. 12. 2023

    Úžasná zkušenost!! Míša je skvělá, plná energie, kterou předává dál. Lekce s ní uteče jako nic a vždy odcházím se skvělou náladou😍👌🏻 Určitě doporučuju!! 🏻🔥

    Justýna Sedlmajerová Avatar Justýna Sedlmajerová
    10. 12. 2023
  • Báječný jumping s Míšou, vždy dobrá nálada a krásné písničky.

    Lenul Ka Avatar Lenul Ka
    10. 12. 2023

    Míša je skvělá a jump s ní je ještě lepší!😍

    Bára Měchurová Avatar Bára Měchurová
    10. 12. 2023

    míša nikdy nezklame, písničky u kterých se nebudete nudit, jelikož nebudete schopný popadnout dech🤩

    Verča Měchurová Avatar Verča Měchurová
    10. 12. 2023

    Miška vždy plná energie, jumping s ní stojí vážně za to!🔥

    Barbora Zíková Avatar Barbora Zíková
    10. 12. 2023
  • Jedině jumping s Míšou! Jede neskutečné bomby🤩 doporučuji 👏

    Andrea Zmudova Avatar Andrea Zmudova
    10. 12. 2023

    Nejlepší jumping v Praze, Míša mě vždycky nejvíc zničí a zároveň dobije úžasnou energií a skvělým pocitem!!♥️♥️♥️

    Adéla Pěnkavová Avatar Adéla Pěnkavová
    10. 12. 2023

    Jumping s Míšou je rozhodně nejlepší v Praze! Rozhodně přijdu znovu! Doporučuji! 😊

    Justýna Vašková Avatar Justýna Vašková
    10. 12. 2023

    Míša je super a jump ideální pro kohokoliv

    Miroslav Štěrba Avatar Miroslav Štěrba
    10. 12. 2023

O mně

Ahoj! Jsem jumpingový nadšenec vlastnící JUMPING® BASIC DIPLOM. Jumpingu se věnuji již 7 let a mým posláním je šířit lásku k jumpingu a sdílet toto nadšení s co nejvíce lidmi.

K jumpingu jsem se dostala náhodou, ale již od první chvíle jsem věděla, že to je ten ideální sport a odreagování, co jsem hledala. Je to propojení skvělé hudby a pohybu, na který člověk nepotřebuje žádné taneční nadání, výborně se u toho odreaguje, zapotí a zároveň dobije energii na několik dní dopředu. Varování – je to vysoce návykové :). Těším se na všechny současné i budoucí „jumpingoholiky“, ale i na každého, kdo to chce přijít prostě zkusit a pustit na chvíli všechny problémy z hlavy, na společné lekce a skvělou atmosféru jumpingu!

7 years of experience
Results Guaranteed
Personal Program

Jumping

Jumping® Fitness je sport, který se cvičí zábavnou formou na speciálních trampolínách. Nejde o žádný jump park nebo skákání ve stylu dětské trampolíny. Jde o sérii cviků střídajících se do tempa moderní hudby, pro které nemusíte oplývat žádným tanečním nadáním a při kterých se zapojí většina svalů těla (mnohdy i ty, o kterých jste ani neměli zdání, že je máte 🙂 ). Zpravidla se střídají pomalejší a rychlejší tempa, aby se celá hodina dala udýchat a došlo k navození efektivního spalování. Trampolíny jsou vyvinuté tak, že každý skok je odpružený a nezatěžuje klouby. Maximální nosnost trampolíny je 130kg a skákání na ní je vhodné naprosto pro každého, s výjimkou kardiaků a těhotných žen. 

Pozitivním vedlejším efektem jumpingu je spálení velkého množství kalorií (kolem 700kcal za lekci), navození úsměvu a dobré nálady (pozor, velmi návykové!) a v neposlední řadě nalezení skvělých nových známých a přátel se stejnou zálibou. 🙂

Jste nováček? Nevadí! Přijďte to zkusit, vše vám vysvětlíme. Nebojte se žádných záludností nebo že se před někým ztrapníte. Řídím se heslem, že každý má při hodině co dělat sám se sebou, takže ani nestačí sledovat a porovnávat se s ostatními. Nejdůležitější je odreagovat se od každodenního života a lekci si užít!

Classes

Ashtanga yoga

Structured, powerful practice that focuses on mastery of poses and progression to more advanced levels.

Learn More
Hot Yoga

We'll teach you the foundations of boxing while making it as enjoyable as possible.

Learn More
Hatha Yoga

Improve the muscle's felt elasticity and achieve comfortable muscle tone, increased muscle control.

Learn More
Ashtanga Yoga

CrossFit is both a physical exercise philosophy and a competitive fitness sport.

Learn More
Restorative Yoga

Build your core strength and tone your abs, butt and legs.

Learn More
Yin Yoga

Mix of weighted and bodyweight ab training. You'll do crunches, sit-ups, planks, mountain climbers.

Learn More

What my clients have to say

Shanina Shaik

I have worked with Teresa Lowe for a few years now. I absolutely love Teresa’s energy and how motivating she is. I really appreciate her attention and effort she puts in making me feel and look great. From the very start, I noticed amazing changes on my body, wellbeing and quality of life. I now feel empowered, confident and healthy.

Shanina Shaik

I have worked with Teresa Lowe for a few years now. I absolutely love Teresa’s energy and how motivating she is. I really appreciate her attention and effort she puts in making me feel and look great. From the very start, I noticed amazing changes on my body, wellbeing and quality of life. I now feel empowered, confident and healthy.

Shanina Shaik

I have worked with Teresa Lowe for a few years now. I absolutely love Teresa’s energy and how motivating she is. I really appreciate her attention and effort she puts in making me feel and look great. From the very start, I noticed amazing changes on my body, wellbeing and quality of life. I now feel empowered, confident and healthy.

John Doe

This is item #01. Click edit button to change this text. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.

John Doe

This is item #01. Click edit button to change this text. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.

Jane Doe

This is item #02. Click edit button to change this text. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.

as seen on

Join
  Now

Ceník

jednorázový vstup

"zatím to jdu jenom zkusit"

170 Kč
5 lekcí

"chci chodit pravidelně a mít to levnější"

800 Kč
11 Lekcí

"hodně muziky a jumpingu za cenu 10 lekcí"

1700 Kč

Chci zakoupit lekce

Vyplňte, prosím, formulář a my se vám ozveme s detaily 🙂

Chcete-li vyplnit tento formulář, prosím povolte v prohlížeči JavaScript.
Jméno
Mám zájem o:
Rozvrh

Rozvrh hodin

Pondělí

Úterý

Středa

Čtvrtek

Pátek

rezervace lekce

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

Začít s jumpingem je jednoduché. Stačí si najít místní tělocvičnu nebo fitness centrum, které nabízí skupinové lekce jumpingu. Před první lekcí je doporučená konzultace s instruktorem, který vám poradí, jak začít a na co se zaměřit, aby bylo vaše cvičení bezpečné a efektivní. Žádné speciální nadání nebo předchozí průprava nejsou potřeba, lekce jsou vhodné i pro začátečníky.

Jumping, neboli skákání na trampolíně, je zábavná a efektivní forma cvičení, která kombinuje kardio trénink s posilováním. Tato aktivita zvyšuje srdeční frekvenci, zlepšuje funkce kardiovaskulárního systému, zrychluje metabolismus a navozuje efektivní spalování kalorií. Zároveň posiluje svaly celého těla a zlepšuje koordinaci a rovnováhu. Je to skvělý způsob, jak zlepšit fyzickou kondici, zatímco si užíváte každou minutu chytlavé hudby, aniž byste museli umět tancovat.

Jumping efektivně posiluje a zpevňuje dolní část těla, hlavně stehna, lýtka a hýždě. Kromě toho dochází díky stabilizaci těla při skákání i k posílení středu těla, především břišních svalů a dolní části zad. Díky různým cvičebním variacím při skákání můžete posílit také například ruce.

Optimální frekvence cvičení jumping závisí na vašich fitness cílech a současném zdravotním stavu. Pro začátečníky se doporučuje začít s 1-2 lekcemi týdně, aby si tělo mohlo zvyknout na novou formu zátěže a zabránilo se přetížení. Pokud máte za cíl zlepšit svou fyzickou kondici nebo hubnout, můžete postupně zvyšovat frekvenci na 2-3krát týdně, vždy s dodržením alespoň jednoho dne odpočinku mezi tréninky pro regeneraci.

Jumping má pozitivní efekt na kardiovaskulárního zdraví, posiluje svaly, zpevňuje a formuje postavu, zlepšuje rovnováhu a koordinaci, a v neposlední řadě je to efektivní nástroj pro spalování tuků a hubnutí. Pomáhá také snižovat stres a zlepšuje psychickou pohodu.

Zhubnout na trampolíně můžete pravidelným cvičením, které kombinuje intervalový trénink s vytrvalostními cvičeními. Skákání zvyšuje srdeční frekvenci, a tím pádem i spalování kalorií. Pro maximální efektivitu kombinujte jumping s vyváženou stravou.

Množství spálených kalorií na trampolíně závisí na intenzitě cvičení a vaší tělesné hmotnosti. Průměrně můžete za hodinu spálit 400-700 kalorií, což činí jumping jedním z nejefektivnějších cvičení pro spalování tuků.

Na jumping si vezměte pohodlné sportovní oblečení, které vás netlačí, nepadá vám a které vám umožní se volně pohybovat. Doporučujeme také kvalitní sportovní obuv, která dobře tlumí nárazy a chrání vaše klouby.

Tuto otázku od vás často dostávám. Mně se nejvíce osvědčily boty na běhání, které mají spíše pružnější podrážku a nejsou tvrdé. Každému ale vyhovuje něco jiného. Na toto téma byl vydaný i článek přímo od zakladatelky Jumpingu. Odkaz na článek zde.

Před jumpingem je doporučeno jíst lehké, vyvážené jídlo bohaté na sacharidy a bílkoviny, které vám dodá energii, ale po kterém vám nebude těžko od žaludku. Vyhněte se těžkým ostrým jídlům a velkému množství tuků a jídlo si naplánujte tak, aby mělo tělo před cvičením čas ho strávit (alespoň 1-2 hodiny).

Skákání na trampolíně je nejen zábavné, ale také velmi prospěšné pro vaše zdraví. Kromě benefitů na fyzické kondici, posílení těla a hubnutí dopomáhá jumping i ke zlepšení nálady a k úlevě od každodenního stresu a napětí, a má tak pozitivní efekt i na zdraví psychické.

Správné cvičení na trampolíně vyžaduje dodržování několika zásad: udržujte správný postoj, používejte kvalitní trampolínu s dostatečnou podpůrnou plochou, sledujte instrukce vašeho trenéra a zaměřte se na kontrolu pohybu a stabilitu. Je důležité také pravidelně střídat cvičební aktivity a zahrnout do tréninku různorodé cviky.

Po porodu je jumping skvělým způsobem, jak posílit svaly pánevního dna, zlepšit kondici a podpořit hubnutí. Před zahájením cvičení po porodu je doporučené poradit se se svým lékařem a začít pomalu s důrazem na posílení středu těla a pánevního dna.

Ačkoliv je jumping obecně považován za bezpečnou a efektivní formu cvičení, existují určité nevýhody nebo situace, kdy je třeba být opatrný. Lekce jumpingu nejsou doporučené pro osoby se srdečním onemocněním a pro těhotné ženy. Také osoby, které se zotavují z určitých zranění, by měli být při cvičení jumpingu opatrní. Pro kýžený efekt ze cvičení je zároveň důležité dodržovat správnou techniku, aby se minimalizovalo riziko zranění. Pokud máte nějaké obavy ohledně svého zdraví, je vždy nejlepší konzultovat účast na jumping lekcích s lékařem nebo kvalifikovaným fitness instruktorem.

blog

Zajímavosti a novinky.

Kontakt

Telefon + email

T: +420 777 895 009
E: KratochvilovaMisa@seznam.cz

Zakoupit lekci

Vyplňte, prosím, kontaktní formulář a my se vám ozveme 🙂

Chcete-li vyplnit tento formulář, prosím povolte v prohlížeči JavaScript.
Jméno
Mám zájem o:
Adresa

SC Palmovka,
Heydukova 1589/6, Libeň,
180 00 Praha 8

Jak to u nás vypadá

co si vzít s sebou na lekci

Na lekci si s sebou vezměte:

  • pohodlné sportovní oblečení
  • pevnou obuv
  • ručník
  • pití
  • zámeček na skříňku*

         *zámek je ve sportovním centru možné i zapůjčit či koupit.

Log In

Don’t have an account?